Durante o Inverno, ficamos mais suscetíveis a doenças devido ao ar ressecado e maior aglomeração em ambientes fechados, onde os patógenos podem se concentrar devido à falta de circulação de ar.
A baixa umidade do ar resseca as mucosas do nariz, comprometendo a defesa contra vírus e bactérias, aumentando o risco de doenças respiratórias. Sintomas comuns incluem nariz escorrendo, dor de garganta e fadiga, sendo possível prevenir ou reduzir sua gravidade com cuidados adequados.
Os profissionais que trabalham no Hospital Nossa Senhora dos Navegantes, em Navegantes observam que durante o Inverno, é mais comum enfrentarmos problemas de saúde como:
Gripe, asma, rinite, resfriado, bronquite, pneumonia, sinusite, entre outros.
Os sintomas mais frequentes dessas condições incluem corrimento nasal, tosse seca ou com secreção, febre, mal-estar, espirros e dores no corpo. Além disso, é importante lembrar que outras condições respiratórias, como a Covid-19, também podem se tornar mais prevalentes durante o inverno. Embora possam ocorrer em qualquer época do ano, é essencial tomar cuidados extras nesta temporada.
Agora, vamos às dicas essenciais para cuidar da saúde durante o inverno. Vamos lá?
*Manter-se hidratado: Garanta que você esteja bem hidratado. A água é essencial para as funções vitais do corpo e para fortalecer o sistema imunológico.
*Ventilar os ambientes: Apesar do frio, é importante ventilar os ambientes fechados. Mesmo que apenas algumas frestas das janelas sejam abertas, isso ajuda a circular o ar e reduzir a concentração de patógenos.
*Adotar uma alimentação saudável: Uma dieta equilibrada é fundamental para fortalecer a imunidade. Consuma alimentos variados e coloridos para obter todos os nutrientes necessários.
*Vestir-se adequadamente: “Leve um casaco, vai esfriar!” Essa frase tem sua sabedoria. Variações bruscas de temperatura podem desencadear ou piorar sintomas de gripes e resfriados, além de afetar a imunidade.
“Evitar aglomerações: Reduza o contato próximo com muitas pessoas, pois isso diminui a risco de contaminação por doenças respiratórias.
“Hidratar as mucosas nasais: Manter as mucosas nasais hidratadas ajuda a proteger contra infecções.. Pode-se realizar lavagens ou inalações com soro fisiológico para esse fim.
Qual é a importância da vacinação?
A vacinação é crucial para fortalecer o sistema imunológico, estimulando-o a reconhecer e combater agentes patogênicos sem causar doença.
Manter o esquema vacinal atualizado, incluindo a vacina anual contra a gripe, é essencial para prevenir doenças ao longo do ano, especialmente durante o inverno. Priorizar a saúde deve ser sempre uma prioridade.
REDEH
Hospital Nossa Senhora dos Navegantes